Réponses cardiorespiratoires et contraintes ventilatoires des sujets âgés : entraînés vs sédentaires au cours de différents exercices de type triangulaire
Institution:
Lille 2Disciplines:
Directors:
Abstract EN:
With the years, cardiorespiratory responses at rest and at exercise face the deleterious effects of ageing. However, continuous physical activity can be proven to slow down the decline of certain physiological mechanisms of the organism. In order to ensure constant motivation, it is important to avoid monotony in exercise. What is more, an intensity of training that is adapted to everyone’s own capacities can strengthen the wanted effects on the cardiorespiratory functions. In this way, a complete ergometer like rowing satisfies the physiological demands of healthy elderly. At the same intensity as cycling, the practice of rowing allows for the diversification of the physical exercise while respecting the individualization of the training. This personalized intensity could be calculated by a progressive incremental exercise test of 3-min step duration for the trained elderly, and of 1-min step duration, for the untrained. After evaluation of the training intensity, regular practice of a physical activity can acount for the slackening of the declining, due to ageing, pulmonary function. Practiced in an assiduous and regular way, during several years, aerobic training allows female subjects to bear more easily long-duration exercise at moderate intensity, while the peer men are physiologically more able to perform a more intensive aerobic exercise.
Abstract FR:
Avec l’âge, les réponses cardiorespiratoires au repos et à l’exercice subissent les effets délétères du vieillissement. Toutefois, l’activité physique permettrait de ralentir le déclin de certains mécanismes physiologiques de l’organisme, condition que celle-ci perdure le plus longtemps possible. Afin de maintenir un état motivationnel constant, il est important d’éviter la monotonie de la pratique sportive. De plus, une intensité d’entraînement ajustée aux capacités de chacun renforcera les effets recherchés sur les fonctions cardiorespiratoires. Ainsi, l’ergomètre complet que représente le rameur convient tout à fait aux exigences physiologiques des sujets âgés en bonne santé. Pratiqué à la même intensité cible que sur ergocycle, il permet de diversifier la pratique tout en respectant l’individualisation de l’entraînement. Cette intensité personnalisée pourra être déterminée par une épreuve d’exercice musculaire progressive à paliers de 3 minutes pour les sujets âgés entraînés et 1 minute pour les seniors sédentaires. Suite à l’évaluation de l’intensité d’entraînement, la pratique régulière d’une activité physique offrira la possibilité de ralentir le déclin de la fonction pulmonaire soumise au vieillissement. Exercé de façon assidue et régulière durant de nombreuses années, l’entraînement aérobie permettra aux sujets féminins de supporter plus facilement les efforts de longue durée à faibles intensités, tandis que leurs homologues masculins apparaîtront mieux adaptés pour soutenir une activité plus intense.